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浅色衣物：虽然散热快、体感更凉爽，但阻隔紫外线的能力极差，长时间户外暴晒，容易被晒伤。

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作者：小西 编辑：笛子 图源：unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Soeliono I, Puspitasari I, Gani A P, et al. Exploring the mood-boosting potential of bananas: A comprehensive review[J]. Indonesian Journal of Pharmacy, 2025, 36(1): 1-19. [2] Sidik S. Eating citrus may lower depression risk[J/OL]. Harvard Gazette, 2025-02-21. https://news.harvard.edu/gazette/story/2025/02/eating-citrus-may-lower-depression-risk/. [3] Samuthpongtorn C, Chan A A, Ma W, et al. F. prausnitzii potentially modulates the association between citrus intake and depression[J]. Microbiome, 2024, 12(1): 218. [4] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M]. 北京：人民卫生出版社，2022. [5] Vable, K.E, Dupont, C.M, Hawkins, A, et al. Effects of blueberry supplementation on depression and anxiety symptoms in a rural Louisiana population[J]. Nutrients, 2025, 17(23): 3720. [6] Travica N, D’Cunha N M, Naumovski N, et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: a systematic review of randomized controlled trials[J]. Brain Behav Immun, 2020, 85: 96-105. [7] Williams C M, El Mohsen M A, Vauzour D, et al. Blueberry-induced changes in spatial working memory correlate with changes in hippocampal CREB phosphorylation and brain-derived neurotrophic factor (BDNF) levels[J]. Free Radical Biology and Medicine, 2008, 45(3): 295-305. [8] Miller A L. The Methylation, Neurotransmitter, and Antioxidant Connections Between Folate and Depression[J]. Alternative Medicine Review, 2008, 13(3): 202-218. [9] Liwinski T, Lang U E. Folate and Its Significance in Depressive Disorders and Suicidality: A Comprehensive Narrative Review[J].Nutrients,2023,15(17):3859.https://doi.org/10.3390/nu15173859 [10] 美国农业部.食物数据中心：煮熟沥干无盐菠菜 [DB/OL]. (2026-02-17)[2026-04-30]. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168463/nutrients. [11] Idowu O, Aderinto N, Olatunji G, et al. The efficacy of omega-3 fatty acid supplementation for major depressive disorder in adults: a systematic review and meta-analysis[J]. BJPsych Open, 2025, 11(4): e89. [12] Kołodziej Ł, Szemraj J, Galecki P, et al. How fish consumption prevents the development of Major Depressive Disorder? A comprehensive review of the interplay between n-3 PUFAs, LTP and BDNF[J]. Progress in Lipid Research, 2023, 92: 101254. [13] LaChance L R, Ramsey D. Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression[J]. World Journal of Psychiatry, 2018, 8(3): 97-104. [14] Doboszewska U, Wlaź P, Nowak G, et al. Zinc in the Monoaminergic Theory of Depression: Its Relationship to Neural Plasticity[J]. Neural Plasticity, 2017, 2017: 1-13. [15] FUusar-Poli L, et al. The effect of cocoa-rich products on depression, anxiety, and mood: a systematic review and meta-analysis [J]. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2021. [16] Yoon Y C, Min Y J, Putra H M, et al. Neuroprotective effects of epicatechin against oxidative stress-induced cognitive impairment: a systematic review and meta-analysis[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2025, 73(31): 19505-19517.最近天气多变，身边咳嗽的人又多了起来。

4、石家庄功夫官方：王海昇租至江西，赵梓业租至三镇B队

王兴兴说，这是"整个全球科学界最大的头痛问题"。

5、后卡塞米罗时代：巴西队中场新核浮现，安德烈桑托斯成首选接班人

眼看着谣言发酵得越来越离谱，一直没出声的谢霆锋，终于出来锤造谣的人了。

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6、国足放弃东盟杯，邀请4队国内练兵

“够花了，”我说，“我又不买什么。

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关税措施已于7月22日正式生效。

很多家长觉得“近视就是度数高了配眼镜”。

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一旦感染真菌，不仅会出现脚臭，还可能导致脚气，危害身体健康。

不管是动物实验还是部分人体数据，额外补充抗氧化物质，对健康人群并没有明显延寿作用。

9、夏天出汗，为啥有人没味儿、有人味儿重？这6种气味当心是疾病信号

然后，他回去继续工作。

这种态度，在那个年代里是相当罕见的。

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所以，平时经常吃蜜瓜的小伙伴会发现：同样的一个蜜瓜，与室温下存放相比，冷藏之后再吃口感更甜。

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日本机器人学家森政弘于1970年首次提出"恐怖谷"（uncanny valley）假说。

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物理方程通常分两种。

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这意味着，这份荣誉不光是颁给"你已经做了什么"，更是押注在"你将来还能做什么"上。

6、上市前夜

国际数学联盟主席中岛启（Hiraku Nakajima）在颁奖时说："这四位获奖者体现了当代数学的深度、原创性和活力。

研究人员通过24小时膳食回顾法，评估了患者每天的膳食纤维摄入量，并将其按三分位数划分为三个梯队： 低摄入组：每天 ≤11.4克（4,344人） 中等摄入组：每天 11.41-18.15克（4,350人） 高摄入组：每天 >18.15克（4,486人） 在排除了性别、年龄、BMI、是否服用他汀类药物、吸烟饮酒等多种混杂因素后，研究团队得出了极具说服力的数据。

他也凭借其具有里程碑意义的研究成果，同时获得了图灵奖和诺贝尔奖。

7、5比6、7比8、8比9、9比10，达尔德里4次把自己从悬崖边上拉了回来

虽然蜜瓜的 GI 值比苹果、梨、桃子、李子、樱桃、菠萝等都要高，但蜜瓜的糖含量普遍比较低。

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6月18日，经济参考报发表一篇深度调查报道，原来该报记者委托专业检测机构，在好奇、碧芭宝贝、Babycare等多款知名纸尿裤中，检出生殖毒性物质甲酰胺。

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