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[10] 营养成分 金色 褐色 粗脂肪 g/100g 36.3 40.5 蛋白质 g/100g 9.8 9.8 膳食纤维 g/100g 28.1 22.2 α-亚麻酸 g/100g 15.9 17.8 亚油酸 g/100g 7.9 5.7 油酸 g/100g 7.5 10.4 钙 mg/100g 98 97.6 镁 mg/100g 313 钾 mg/100g 锌 mg/100g 8.2 5.4 总类胡萝卜素 mg/100g 15.6 32.4 总多酚 mg ChlA eq./100g 数据上看，金色的多数营养略占优势。b体育网页版所以它最适合的吃法，是焯水后凉拌，再加一点豆干、香油和少许盐，味道就很舒服。

2、2026年上半年成都经济运行情况发布

杰伦・威廉姆斯上赛季遭遇腿筋伤势赛季报销，但前一年同时入选全明星、最佳阵容与最佳防守阵容。

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劳森也曾在中国CBA联赛打过球，效力过山东队和福建队。

4、他赶去基辅，和泽连斯基告别

研究中全亚麻籽或亚麻籽粉的量大多在每天13～68g之间，干预时间为 2～12 个月。

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研究发现，饮酒量越高，腹部内脏脂肪面积、内脏脂肪和皮下脂肪的比值越高。

这位两届全明星后卫在周六采访中透露，开拓者方面对12号球衣“另有安排”，暗示球队未来大概率会退役拉马库斯・阿尔德里奇的12号战袍。

放盐的时间最好为起锅前，让盐保留在食物表面，既能保留咸味，又能避免放盐过多。

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从目前的火箭队阵容配置来看，他们的后卫线显然人才济济，有很多选择。

如今邦迪的报道又将威斯布鲁克划入同一套备用方案。

7、英媒：纽卡效仿多特签年轻球员，已引进三名21岁及以下新援

特伦特与雄鹿续约的新合同已于当地时间周四上午正式官宣并提交联盟审核。

托马斯是本次拉斯维加斯夏联得分王，出战4场比赛，场均上场29分钟狂砍27.3分，还能送出3.8次助攻、抢到3.5个篮板、完成2次抢断，投篮表现十分亮眼：投篮命中率50%、三分命中率43.8%、罚球命中率100%。

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本届2026年拉斯维加斯夏联MVP以及夏联最佳阵容由30支球队共同投票选出。

吃够蛋白质 一方面，蛋白质在人体分解时比碳水化合物需要更多的能量和时间，更易产生饱腹感，可避免摄入过多食物，减轻新陈代谢的负担；另一方面，蛋白质会促进机体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。

一、新鲜蔬果，吃出春天气息 1. 红心芭乐 (1.5 kg ) ¥：49.9 很多人第一次吃芭乐，会觉得它味道不像芒果、榴莲那么浓烈，但清脆微甜的口感很耐吃，吃完嘴里清清爽爽，不会甜腻。

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2021年选秀大会，没有球队选择这名来自俄克拉荷马大学的年轻人。

他们的存在，就是老天在让我修行放下，我愿好好修这门功课。

10、中国女排公布总决赛名单，两朵金花遗憾落选，赵勇或启用新策略

冬天虽然一出门那几分钟挺冷，但动起来 5 分钟，身体就热了。

六、鱼油：心血管友好 吃鱼油就是为了补omega-3系列的脂肪酸，对眼脑、心心管管都很友好。

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此外，大豆异黄酮具有生物抗氧化作用，能减少“坏胆固醇”的氧化，降低“坏胆固醇”颗粒在动脉壁上的沉积，从而降低心脑血管疾病风险。

2、一场1-0绝杀！终结了40年等待，加拿大首次进16强，有望成大黑马

01 全谷物：给肠道好菌群“喂饭” 和精米白面比，全谷物比如燕麦、糙米、玉米、高粱米、青稞，最大的不同就是富含膳食纤维，它们是肠道有益菌的食物，发酵后能产生短链脂肪酸，促进肠道健康和菌群平衡。

3、为什么AI总是捏造事实？AI：真不想的，容我狡辩一下

北京时间7月23日，为选出史上最顶尖的射手，露天看台（Bleacher Report）的NBA撰稿人与编辑组织了内部投票，评选历史上的99大射手。儿童ARTI“诊-治-防”全链条如何升级？田曼、曾玫教授详解新共识核心要点2.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。

4、杨晨为何在北京打不上主力而却可以成为法兰克福主力前锋？

全谷物碳水化合物可降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险，尤其是小麦麸皮及小麦的胚芽中富含膳食纤维及各种酚类植物化合物。

5、金球魔咒发威！西班牙或夺世界杯，英阿面对外籍主帅+世界第1魔咒

睡得好不好，主要由身体里的两种激素决定，它们在调节人体昼夜以及“睡眠—觉醒”节律方面发挥着重要的作用。

6、农业农村部：截至今年6月份，脱贫人口务工规模已超过3200万人

得分越高，说明饮食越"养菌"。

对了，我还好奇之前跟团买过的朋友，小麦胚芽融入你的日常饮食了吗？欢迎在评论区跟我聊聊。

北京时间7月13日，据名记Shams报道，上赛季欧篮联年度最佳防守球员阿尔法・迪亚洛已与丹佛掘金达成一份1年140万美元的签约合同。

7、皇马一线队名额已满，清洗工作不容刻缓

因为我们平时根本不会抓一把干腐竹直接吃。

顺便活动活动肩颈，也让脑子放空一下。

8、欧冠席位没了，AC米兰阿莱格里+3高管被炒！莫德里奇带不动锋线群

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他的效率有所下滑，投篮命中率42.7%，场均出现3.3次失误，但依旧能为球队推进节奏、争抢篮板，同时提供老将领导力。

但说实话，这个大类里，真正适合普通人天天吃的，也就酸奶了。

落实到生活里，可以是：一包牛奶加一小杯酸奶，或者两包牛奶。